Согласно данным Роспотребнадзора по Северной столице, с наступлением зимнего сезона необходимо насытить свой рацион разнообразными блюдами. В первую очередь стоит обратить внимание на рыбу, молочную продукцию, мясо и домашние разносолы.

Фото: pxhere
Петербуржцам советуют включать в ежедневный рацион как можно больше овощей, фруктов и зелени. Так, купить капусту разных сортов можно на протяжении всего года. Кроме того, зимой стоит обратить внимание на картофель, морковь, лук, репу и тыкву. Об этом сообщается на официальном сайте ведомства.
Помимо этого, горожанам рекомендуют делать блюда из цикория, сельдерея, полевого салата. Также уточняется, что, если картофель уж слишком приелся, его можно заменить на пастернак и топинамбур.
Из фруктовой корзины особенно стоит выделять цитрусовые, к которым относятся апельсины, мандарины, грейпфруты, помело и многое другое. Предпочтение стоит отдать и яблокам с авокадо, а также манго.
Ранее Neva.Today сообщала, что по словам нутрициолога Елены Свиридовой, в мандаринах содержится большое количество полезных для организма веществ. В их составе есть витамины, которых особенно сильно не хватает людям с наступлением зимы.