Петербургский Роспотребнадзор рассказал о пяти продуктах, помогающих сохранить здоровье сосудов и насыщенных кальцием. Взрослому человеку необходимо потреблять одну тысячу мг кальция в день, а людям старше 60 лет – 1200 мг кальция в день. Однако, чтобы не только получить кальций, но и усвоить его, необходимы витамин D и белок.
Молоко. Фото: Baltphoto Елена Яковлева
В список вошли: кунжут, который является лидером по количеству кальция среди растительных источников. В 100 граммах содержится почти 800 мг кальция и 17,7 грамм белка. Также твердый сыр и молоко, особенно пармезан. В 100 граммах этого продукта содержится больше суточной нормы кальция, также пармезан богат белком и витамином D. Бобовые, особенно соя. В ней кальция 240 мг на 100 граммов. Пятерку лидеров замыкают атлантические сардины – при употреблении с костями в них содержится 380 мг кальция на 100 граммов продукта.
Ранее Neva.Today писала, что кардиолог рассказала о главных ошибках при лечении «омикрона». Врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала о главных ошибках при лечении нового штамма коронавирусной инфекции «омикрон». Прежде всего, это бесконтрольный прием противовирусных препаратов.
