Главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина рассказала, как нужно скорректировать питание, чтобы помочь организму пережить сильный стресс. Ее советы опубликовала «Российская газета».
Овощи. Рынок. Baltphoto/ Дарья Иванова
Она призвала не впадать в крайности – нельзя отказываться от еды или усиленно «заедать» свои переживания. При этом важно различать физиологический и эмоциональный голод. Первый развивается постепенно, его можно удовлетворить разными продуктами. Эмоциональный голод может спровоцировать стресс. Такой голод возникает внезапно. При эмоциональном голоде человек чувствует сильную тягу к определенным продуктам.
Она посоветовала заранее составить альтернативный список действий, которые помогут бороться со стрессом. Кроме того, человеку нужна «пищевая аптечка» — продукты, которые не так сильно портят здоровье, как, например, сладости.
До этого сообщалось, что специалисты из Йельского университета обнаружили связь между сокращением потребляемых калорий и долголетием.