В России наблюдается устойчивая тенденция ожирения среди детей. В Роспотребнадзоре родителям дали советы по питанию подрастающего поколения, контролю веса и действия для предотвращения заболевания.
Весы. Фото: pixabay
По статистике половина россиян дошкольного возраста в возрасте от 3 до 7 лет имеют проблемы с лишним весом. Явно выраженное ожирение зафиксировано у 12% детей этого возраста.
Главная задача родителей — выстроить рацион ребенка. Внимание необходимо уделять не только калориям, но и соотношению белков, жиров и углеводов. У детей младшего возраста должна быть соблюдена система 1:1:3, в старшем возрасте 1:1:4. Основа питания три полноценных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Дополнить можно 2 перекусами.
Суточная норма потребления калорий должна быть верно распределена — на завтрак отводится 25-30%, на обед — 35-45%, 20-25% – на ужин. Перерыв между едой не должны превышать 3,5 часа.
Количество сладостей нужно регулировать в зависимости от образа жизни ребенка. При условии тренировок и высокой активности лишний вес не грозит. Средняя норма сладкого — 50 грамм в день.
Ранее Neva.Today сообщала, что в Петербурге не меньше 35% жителей страдают ожирением.