Каждый в своей жизни испытывал стресс. Это не самое приятное чувство, когда ты не можешь сосредоточиться, мысли путаются, а иногда охватывает паника. Со стрессом можно бороться и даже им управлять. Расскажем вам несколько способов, чтобы успокоиться.
Фото: pxhere
Расчешите волосы
Совет может показаться странным, но на самом деле во время стресса наши мимические мышцы перенапрягаются, из-за чего мы начинаем испытывать головную боль. Чтобы она прекратилась, стоит в течение 15 минут расчесывать волосы. Тем самым вы разгоните кровь головы, а мышцы расслабятся.
Съешьте что-то вкусное
Один из действенных способов снять стресс – съесть что-нибудь вкусное. В идеальном случае лучше рыбу, она богата омегой-3. Если рыба вам не привлекательна, замените ее на банан или мороженое. Но не стоит слишком часто использовать этот способ для снятия стресса.
Сделайте массаж
Не рассчитывайте, что это будет полноценный массаж. Но если вы помассируете определенные точки, это может вам успокоиться. Точки для снятия стресса: под носом, между бровями, на подбородке и в центре ладони.
Потрите ладони
Самый простой способ, который не требует дополнительных предметов и лишних усилий. Потрите ладони друг о друга до момента, пока они не станут горячими. Можно также потереть уши.
Примите душ
Не зря говорят, что вода смывает весь негатив. Теплый душ слегка промассирует вашу голову и плечи, тем самым вы сможете почувствовать себя лучше.
Передвиньте предметы
В восточной практике есть поверье: «Передвинь 27 предметов по дому и печаль тебя покинет». Для кого-то это освобождение пространства для энергии, а кто-то таким образом отвлекает мозг.
Пробегитесь по лестнице
Если вы побегаете по лестнице в течение минуты, в ваш мозг поступит необходимый кислород. Мозг начнет активно думать, а стресс вас покинет.
Раскрасьте картинки
Психологи заметили, что раскрашивание – хороший способ, чтобы успокоиться. Если раскрашивать картинки в течение нескольких минут, ваш уровень стресса снизится.
Попейте чай
Чай с гибискусом прекрасно помогает не только в борьбе со стрессом, но и с паническими атаками. Также он очень вкусный.
Помашите руками и ногами
Самыми распространенными признаками стресса являются боли в спине и голове. Это происходит из-за спазма мышц. Чтобы его снять лучше сходить бассейн или на массаж, если такой возможности нет, сделайте упражнение «махи руками и ногами» в течение 10 минут.
Уберитесь в доме
Уборка отлично переключает внимание и помогает успокоиться. Считается, что уборка бессознательно влияет на человека. Наблюдая чистоту дома и на работе, он пытается навести порядок и в своей голове.
Составьте план
Часто стресс подкрепляется раздражителями внешней среды – постоянно звонящий телефон, отвлекающие коллеги. Уединитесь на несколько минут сами с собой. Съешьте что-нибудь вкусное. Подумайте, чего бы вам очень хотелось. Обязательно запишите, ведь так вам проще будет определиться с действием для выполнения вашего желания.
Танцуйте
Даже если это будут самые обычные движения – покачивание из стороны в сторону, это поможет вам успокоиться и снять стресс.
