Врач-диетолог рассказала о пяти группах продуктов, особенно полезных для питания пожилых людей. Это поможет им сохранить здоровье и активность.

Фото: unsplash
Врач Оксана Михалева рассказала о 5 группах продуктов, особенно полезных для питания пожилых людей. Во-первых, это молочные продукты. Они содержат легкоусвояемый белок и кальций, необходимые для профилактики возрастных заболеваний. Рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов в день, пишет «Газета.ру».
Во-вторых, белое мясо птицы и кролика, но не красное мясо, которое после 50 лет нужно сильно ограничить. В-третьих, рыба и морепродукты. Они богаты полезными жирными кислотами омега-3, замедляющими старение.
В-четвертых, каши из цельных злаков, содержащие витамины группы B, микроэлементы и клетчатку. Наконец, в-пятых, овощи и фрукты, источники витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Их нужно есть не менее 500 грамм в день.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что диетолог перечислил диеты, которые опасны для любого человека.