Недостаток белка в рационе приводит к сгущению крови и повышает риск развития опасных заболеваний. Врачи-эксперты напоминают о важности полноценного завтрака с белком и предупреждают об ошибках, которые стоит избегать.
Фото: unsplash
По словам экспертов, недостаток белка в рационе приводит к сгущению крови. Это повышает риск развития варикоза, тромбофлебита, стенокардии, инфаркта и других опасных недугов, пишет «Российская газета».
Специалисты рекомендуют обязательно включать в рацион нежирные сорта мяса, преимущественно мясо птицы и индейки. Также полезны морская рыба, молочные продукты и яйца. По их мнению, белок лучше употреблять при каждом приеме пищи. Привычка есть по утрам только кашу вредна для здоровья. К ней стоит добавлять, к примеру, вареное яйцо.
Еще лучше вовсе отказаться от каши на завтрак. Два простых и полезных варианта — яичница с хлебом или яичница с овощами, приготовленная без масла.
Эксперты предупреждают, что ни в коем случае нельзя пропускать завтрак — это самый важный прием пищи. Утром активность организма очень высокая, поэтому необходим плотный завтрак с белками и углеводами.
Еще одна распространенная ошибка — не пить утром воду. Некоторые сразу после чистки зубов пьют кофе, не завтракают и едят только ближе к обеду. Многие забывают пить воду в течение дня. Однако после сна организм испытывает недостаток жидкости и сердцу приходится перекачивать слишком густую кровь. Поэтому рекомендуется выпивать стакан теплой воды натощак.
Также отмечается, что одним из главных факторов сгущения крови является сахар, который повышает уровень глюкозы и липидов. Это увеличивает вязкость крови и риск тромбоза.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что аллерголог запретила менять постельное белье реже одного раза в неделю.
