Новое исследование показало, что 20-минутные тренировки помогают восстановить работу мозга после плохого сна. Ученые проверили это на добровольцах в условиях хронического недосыпа и острой депривации сна.

Фото: pxhere
Согласно новому исследованию, опубликованному нидерландскими СМИ, 20-минутные тренировки средней интенсивности помогают восстановить работу мозга после плохого сна. Это показали эксперименты на добровольцах в условиях хронического недосыпа и острой депривации сна.
В первом случае участники спали по 5 часов в сутки в течение 3 дней. Во втором их лишили сна на целые сутки. После 20 минут езды на велотренажере у всех наблюдалось улучшение когнитивных функций. По мнению авторов, более интенсивные нагрузки могут ещё сильнее ухудшить состояние из-за стресса.
Также исследователи обнаружили, что хронический недосып в разной степени влияет на мозг у разных людей. Это может означать, что кто-то менее подвержен его негативным последствиям. Однако спортивные упражнения помогали всем участникам эксперимента.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что ученые советуют спать по семь часов для нормализации давления.