Исследователи выяснили, что семь часов сна в сутки оптимально для нормализации биологических ритмов и снижения артериального давления.
Фото: pxhere
Специалисты из Института Бейкера в Австралии установили, что семичасовой сон положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Это помогает нормализовать биологические ритмы человека и снизить артериальное давление, пишут британские СМИ.
Исследование проводилось на основе данных более 350 тысяч европейцев из Британского биобанка. Было выявлено, что нарушение режима сна повышает риск гипертонии у людей всех возрастов.
Как объяснили ученые, недосып и пересып нарушают циркадные биоритмы — циклические колебания активности организма. Это приводит к десинхронизации и негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Оптимальная продолжительность сна в семь часов соответствует циркадным ритмам человека. Поэтому регулярный семичасовой сон помогает нормализовать работу организма и снизить риск гипертонии. Поддержание режима — дополнительный способ профилактики сердечных заболеваний.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что ученые считают: частый дневной сон у младенцев может указывать на худшую работу мозга.