Вместо коробки конфет на Международный женский праздник представительницам прекрасного пола можно подарить пачку риса, авокадо, чечевицу и орехи. В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты поддерживают здоровье женщины.
Фото: unsplash
Во вторник, 7 марта, на сайте городского управления Роспотребнадзора появилась статья, в которой специалисты рассказали петербурженкам, какие продукты могут поддержать их здоровье.
Во-первых, особое внимание стоит уделять овощам и фруктам. В них содержатся клетчатка и большое количество витаминов. Норма – минимум 400 г в сутки или пять фруктов или овощей.
Зерновые тоже важны, в много медленных углеводов – основного источника энергии и клетчатки. Советуют бурый или коричневый рис, пшеница, овес, а также хлеб из цельнозерновой муки.
Не стоит забывать про «правильные» жиры: нерафинированное растительное масло, авокадо, рыба, орехи.
Белок является строительным материалом для всех клеток организма. Желательно чаще есть бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут), морепродукты, мясо птицы. Красное мясо также рекомендовано включать в рацион.
Помимо еды, нужно потреблять норму воды, она должна быть чистая, питьевая и без добавок.
Ранее Neva.Today писала, что ученые создали лекарство, замедляющее процесс ожирения.