Существует множество полезных привычек, которые, как считается, помогут сохранить здоровье, красоту и молодость надолго. Но все ли они имеют под собой медицинское обоснование или придуманы маркетологами? Популярные мифы развеяли эксперты.
Фото: unsplash
Как сообщают «Известия», эксперты развеяли три популярных мифа о здоровом образе жизни. Например, считается, что в день нужно проходить 10 тыс. шагов. Но по мнению врачей, важно не число шагов, а длительность активности: не менее 150–300 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание.
Второй миф касается популярных смузи и свежевыжатых соков. Считается, что их нужно употреблять утром, натощак. Но диетологи заявляют, что лучше употреблять фрукты целиком, а соки и смузи нельзя пить на голодный желудок. Эти продукты могут раздражать слизистую.
Третий миф, который развеяли эксперты, касается употребления воды. Совсем не обязательно пить определенное количество воды. Необходимый объем можно рассчитать: 30 мл воды на килограмм массы тела. И переизбыток, и нехватка воды могут быть вредны для здоровья человека, отмечают эксперты. Поэтому лучше ориентироваться на свои потребности, желание пить. При этом лучше употреблять чистую воду, без добавок.
Ранее Neva.Today сообщала, что врач-остеопат назвал привычки, «убивающие» спину.