Выбор продуктов питания напрямую влияет на здоровье и красоту. Но не всегда в напряженном рабочем графике можно найти способ для выбора правильных перекусов.
Фото: pxhere
Врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала в интервью «Аргументам и Фактам», какие продукты можно добавить в рацион, чтобы скомпенсировать недостатки современного питания. Она советует добавлять в рацион зеленый чай: напиток богат антиоксидантами и способен снизить воспаление.
Кефир, по словам медика, полезен своими пробиотическими свойствами. Брокколи также помогает поддерживать кишечную флору и иммунитет.
Еще один полезный продукт — овес. Он содержит бета-глюкан, который снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. И также помогает работе кишечника.
Льняное семя содержит альфа-линоленовую кислоту (омега-3), клетчатку и лигнаны. Эти вещества могут уменьшать воспаление, помогают нормализовать пищеварение, дольше сохранять чувство сытости. Семена льна удерживюет в норме уровень холестерина и обеспечивают антиоксидантную защиту, отмечает Анастасия Ефимова. По ее словам, если включить эти продукты в ежедневный рацион, то можно будет очень быстро заметить положительные изменения в своем самочувствии и внешнем виде.
Ранее Neva.Today сообщала, что диетолог назвала продукт на завтрак, необходимый для работы кишечника.