Статические упражнения наиболее эффективно снижают артериальное давление. Анализ 270 исследований четко показал преимущество статики перед динамическими нагрузками.
Фото: pxhere
По данным исследования, опубликованного в British Journal of Sports Medicine, статические упражнения, при которых задействуются мышцы, а тело остается без движения, наиболее эффективно снижают артериальное давление. Исследование провели ученые из Кентерберийского университета в Великобритании.
Ранее считалось, что наилучший эффект дают кардиотренировки, аэробные нагрузки, динамические силовые упражнения и интервальные тренировки. Однако авторы проанализировали 270 исследований, опубликованных с 1990 по февраль 2023 года, и пришли к выводу, что эти рекомендации устарели.
Объединенные данные 15 тысяч участников показали значительное снижение систолического и диастолического давления после простых изометрических упражнений, таких как упор у стены или планка. Таким образом, статика оказалась эффективнее динамики для нормализации давления.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что российские ученые теперь способны полностью излечивать от гепатита С.