Женщины всегда хотят быть красивыми, несмотря на возраст. Многие следят за фигурой и замечают печальные признаки старения, в том числе, и лишние килограммы. Как прекрасно выглядеть после 50 лет, рассказала диетолог, врач спортивной медицины Екатерина Стрельникова.
Фото: unsplash
По мнению медика, для поддержания прекрасной формы женщинам после 50 лет следует ограничить употребление мучных и сладких продуктов. А употребление белка следует удерживать на уровне не менее 1-1,5 грамма на килограмм массы тела. В интервью «Ленте.ру» медик назвала полезные источники белка: яйца, говядина, кисломолочные продукты.
Также не следует сильно сокращать употребление жиров: не менее 1 грамма на килограмм массы тела. Жиры необходимы для выработки гормонов и усвоения витаминов.
Умеренные физические нагрузки должны быть неотъемлемой частью жизни каждой женщины после 50 лет. Они помогают укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и способствуют общему здоровью, отметила эксперт.
Ранее Neva.Today сообщала, что ученые выяснили, почему похудевшие толстяки вновь набирают вес.