Складки жира на животе расстраивают многих. Зачастую жир в этой области не поддается ни диетам, ни изнурительным упражнениям в спортзале. Как убрать лишнее в этой части тела, рассказала терапевт Ольга Чиркова.
Фото: unsplash
По ее словам, убрать жир с живота можно, используя комплексный подход. Так, один из самых важных аспектов — это регулярный режим сна. Недостаток сна может привести к увеличению уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит, а также ухудшает работу обмена веществ, сообщает NEWS.ru.
Правильное питание также является ключевым фактором в борьбе с жиром на животе. Врач советует есть больше овощей, фруктов, белков. Нужно ограничить потребление жирных продуктов, алкоголя и сладостей, солений.
Для достижения наилучших результатов Ольга Чиркова рекомендует регулярно заниматься в спортзале. При этом кардионагрузки следует чередовать с силовыми.
Чтобы убрать жир с живота, требуется время и терпение. Используя комплексный подход можно добиться лучших результатов, отмечает эксперт.
Ранее Neva.Today сообщала, что эксперт назвала продукты, от которых живот растет как от сахара и алкоголя.