Треть своей жизни человек проводит во сне. Можно сказать, что при средней продолжительности жизни в 70 лет, 23 года человек спит. Сложно недооценить этот процесс для организма, при этом ученые постоянно его изучают.
Фото: pxhere
Недавно ученые из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса в США выяснили, какая должна быть температура в помещении для сна. Результаты работы опубликованы в журнале Journal Science of the Total Environment.
В эксперименте участвовали 50 человек в возрасте 65 лет и старше. Они использовали трекеры и заполняли дневники сна. Исследователи выяснили, что оптимальная температура воздуха для сна +20…+25 градусов. Если будет холоднее или теплее, то качество сна снизится.
Самый долгий сон оказался при температуре +20 градусов. А при повышении температуры до +30 градусов качество сна снижалось на 5-10%: он становился беспокойным. Ну а плохой сон влияет на самочувствие, когнитивные способности. Улучшение атмосферы во время сна может улучшить состояние здоровья пожилых людей, уверены авторы исследования.
Ранее Neva.Today сообщала, что такой сон бережет сердце: ученые установили оптимальное время отхода ко сну.