Исследователи из Эксетерского университета выяснили, что лучшее время для отхода ко сну – с 22 до 23 часов. Это позволяет снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: pxhere
Ученые из Эксетерского университета в Великобритании провели исследование, целью которого было определить оптимальное время для отхода ко сну, чтобы снизить риск смерти от болезней сердца и сосудов. Исследователи проанализировали данные более 100 тысяч добровольцев. Информация включала сведения об их привычном времени засыпания и состоянии сердечно-сосудистой системы, сообщают британские СМИ.
Выяснилось, что наименьший риск инфаркта, инсульта и других проблем с сердцем наблюдался у людей, которые ложились спать между 22 и 23 часами. У тех, кто ложился после полуночи, риск был выше на 25 %, а у засыпавших ранее 22:00 – на 24 %. При этом время сна сильнее влияло на здоровье женщин.
По словам ученых, болезни сердца входят в тройку основных причин смертности в мире. Часто их отягощают ожирение, диабет и нездоровый образ жизни. Поэтому важно найти способы снижения рисков, в том числе оптимизировав режим сна.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что ученые установили связь между распространенной женской болезнью и психическими расстройствами.