Работа в ночную смену нарушает выработку гормонов кортизола и мелатонина, что ведет к проблемам со здоровьем – от бессонницы до сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы минимизировать вред, нужно придерживаться режима, правильно питаться и отдыхать по выходным.
Фото: pxhere
Врач-невролог Екатерина Демьяновская заявила, что работа в ночную смену нарушает выработку гормонов кортизола и мелатонина, что чревато проблемами со здоровьем. По ее словам, кортизол регулирует обмен веществ и активирует резервы организма в стрессовых ситуациях. А мелатонин отвечает за сон и лучше всего вырабатывается ночью, сообщает «Газета.ру».
Из-за смещения графика сна человек плохо отдыхает и восстанавливается, объяснила невролог. Это может приводить к снижению внимания, хронической усталости, депрессии и проблемам со здоровьем вплоть до опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Чтобы минимизировать вред ночных смен, врач советует придерживаться режима, спать в темноте, заниматься спортом, правильно питаться и обязательно отдыхать по выходным. Такой график не рекомендуется беременным и людям с хроническими заболеваниями, подчеркнула специалист.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что ученые определили идеальное время отхода ко сну, которое помогает сохранить здоровье сердца.