Гипертония — это хроническое заболевание, характеризующееся повышенным артериальным давлением. Для борьбы с недугом фармацевты разрабатывают различные препараты, но есть способы победить заболевание без таблеток.
Фото: Baltphoto/ Андрей Пронин
Кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы выяснила, что есть способы снизить давление без применения медикаментов. О полезных привычках она рассказала HealthDay.
Так, одним из таких способов является регулярная физическая активность. Умеренные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, всего 150 минут в неделю, могут помочь снизить давление и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Также важно ограничить потребление соли. Избыток соли в организме может усугубить гипертонию. Поэтому рекомендуется ограничить потребление соли и предпочитать натуральные продукты и овощи.
Ограничение употребления алкоголя также может помочь снизить давление. Излишнее потребление алкоголя может вызвать повышение давления и ухудшить общее состояние здоровья.
Поддержание здорового веса является еще одним важным аспектом контроля гипертонии. Кроме того, качественный сон и управление стрессом играют важную роль в контроле заболевания. Постоянный стресс может повысить давление и ухудшить общее состояние здоровья. Регулярные практики релаксации и достаточный сон помогут снизить уровень стресса и поддерживать нормальное давление.
Соблюдение всех этих рекомендаций поможет снизить риск развития серьезных осложнений гипертонии и улучшить общее состояние здоровья. Однако, перед принятием каких-либо мер и изменений в образе жизни, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Ранее Neva.Today сообщала, что диетолог назвала продукты, способные снизить давление у гипертоников.