Здоровое сердце – залог долголетия. Кардиолог Элизабет Клодас рассказала, как сохранить сердечно-сосудистую систему в тонусе с помощью правильного питания и активного образа жизни.

Фото: unsplash
Как отметила кардиолог Элизабет Клодас, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы ключевую роль играют регулярные физические нагрузки и правильное питание. Доктор рекомендует включить в рацион продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: дикий рис, чечевицу, шпинат, белую фасоль, семена чиа и сельдь. Эти кислоты обладают противовоспалительным эффектом, разжижают кровь, препятствуя образованию тромбов, снижают давление и повышают уровень полезного холестерина, сообщают американские СМИ.
Также эксперт подчеркивает важность употребления продуктов, богатых антиоксидантами. Для этого она предлагает добавить в рацион томаты, апельсины, темный шоколад и зеленый чай. По мнению доктора, такие диетические рекомендации в сочетании с активным образом жизни – залог долгосрочного здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что грибы оказались полезны для похудения.