Завтрак — неотъемлемая часть рациона человека, которая заряжает энергией и дает необходимые вещества. Он должен быть правильным, для того чтобы быть полезным. Петербуржцам рассказали о секрете полезного завтрака.

Фото: unsplash
Завтрак является самым важным приемом пищи за день. В его основу должны входить углеводы, белки и клетчатка. Об этом пишет пресс-служба Роспотребнадзора по Петербургу.
Чтобы утренний прием пищи был полезным, его компонентами обязательно должны быть: цельнозерновой хлеб или каша; нежирное мясо, либо орехи или бобовые; нежирные молочные продукты и натуральные сыры; а также обязательным пунктом являются фрукты и овощи.
Завтрак полезен тем, что улучшает концентрацию внимания, положительно действует на работоспособность, помогает избежать переедания в течение дня, а также снижает риск сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее Neva.Today сообщала, что ученые выяснили, что употребление меда перед сном помогает уснуть.