Эндокринолог Надежда Фетисова рассказал, как похудеть без диет. По ее словам, при первых признаках лишнего веса нужно ограничить сладко-жирные и молочные продукты, но при этом подобрать такое питание, которое можно придерживаться всю жизнь, не голодая.
Фото: PxHere
Врачи рекомендуют обращать внимание на первые 2-3 килограмма лишнего веса, поскольку в этот момент еще легко вернуться к прежним показателям. Как отметила в беседе с телеканалом «Санкт-Петербург» эндокринолог Надежда Фетисова, важно поддерживать вес в норме на протяжении всей жизни.
При желании похудеть в первую очередь необходимо уменьшить калорийность рациона, ограничив сладко-жирные и молочные продукты. По словам врача, они являются основной причиной набора лишних килограммов, так как повышают уровень инсулина, который откладывает жиры про запас.
Иногда при активном сбросе лишних килограммов вес останавливается и больше не уходит. Фетисова объяснила, что причиной этого становится замедление обмена веществ как стрессовая реакция организма. В таких случаях нужно ввести в рацион достаточное количество витаминов, минералов и белка.
Главное, подчеркнула эндокринолог, подобрать питание, придерживаясь которого реально похудеть и оставаться в форме всю жизнь, не испытывая голода.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что японцы провели исследование и узнали, как диета влияет на риск смерти от рака.
