Специалисты советуют потребление сахара сократить до минимума, однако, иногда все же хочется побаловать себя чем-нибудь сладким. Врач рассказала россиянам, какие продукты удовлетворят потребность, но при этом не навредят здоровью.
Фото: pxhere
Как пишет «Газета.ru», по словам гастроэнтеролога, специалиста по УЗИ Центра молекулярной диагностики CMD Щелково ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Парандзем Барегамян, дневная норма сахара не должна превышать 10% от общего числа потребляемых калорий.
Включение сладостей в рацион рекомендовано не чаще одного-двух раз в неделю. Учитывать также стоит продукты, содержащий скрытый сахар.
Также рекомендуется съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей за день. При этом употреблять их можно в любом виде. Сухофрукты также могут принести пользу для иммунитета, сердца, мозга, кожи и кишечника.
А одними из самых полезных сладостей, по словам гастроэнтеролога, являются зефир, пастила и мармелад на фруктово-ягодном пюре. В них содержаться пектин, помогающий снизить уровень плохого холестерина в крови.
Ранее Neva.Today писала, что гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, чем чревато поедание бутербродов на завтрак.