В погоне за похудением многие отказывают в себе в употреблении жирных продуктов. Диетолог Кэтрин Джервасио составила рейтинг жирной еды, которая только помогает на пути избавления от лишних килограммов.
Фото: unsplash
Диетолог Кэтрин Джервасио назвала десять продуктов, которые являются очень жирными, но на самом деле помогают при похудении, сообщает Газета.ru.
В тройку лидеров попали авокадо, орехи и оливковое масло. Эти хоть и жирные продукты отлично насыщают организм и способствуют хорошему обмену веществ. Дополнительно, их употребление снижает риск развития ожирения в будущем.
По мнению тренера по спортивному питанию Джевасио, дальше в списке расположились лосось и скумбрия. Эти виды рыбы поддерживают здоровье сердца.
Всем, кто на диете, следует обратить свое внимание на темный шоколад. Высокое содержание какао поможет избежать срывов на вредные десерты, а само лакомство станет им заменой с низким содержанием сахара.
В качестве источника белка, по мнению диетолога, подойдет сыр. Он обеспечит длительное чувство сытости, что поможет есть в целом меньше, особенно в период похудения.
Дальше в рейтинге оказались семена, содержащие в себе жиры и клетчатку. Они влияют на отсутствие переедания, все потому, что они достаточно насыщают человеческий организм, и из-за компактного размера могут стать отличным перекусом. После рейтинг диетолога предлагает обратить свое внимание на яйца: они содержат высококачественные белки и полезные жиры.
На девятом месте оказалась гранола. Диетолог предупреждает, что при включении ее в рацион при похудении важно внимательно изучать состав готово смеси. Это поможет избежать лишнего сахара и некачественного продукта.
Завершает список жирных продуктов для снижения веса высокопроцентный йогурт. Он содержит в себе пробиотики, кальций и белок, что показывает его питательность. Он отлично подходит в качестве питания для худеющих людей.
Ранее Neva.Today сообщала, что диетологи раскрыли рецепт идеального рациона.