Врач-диетолог Оксана Михалева перечислила продукты и блюда, которые мешают спокойному сну. Она посоветовала избегать их в вечернее время, чтобы не столкнуться с проблемами с отдыхом.
Фото: unsplash
Диетолог Оксана Михалева рассказала, какие продукты способны ухудшить сон, сообщает argumenti.ru.
По словам специалиста, эти продукты не стоит есть во второй половине дня, особенно в вечернее время. Дело в том, что они оказывают стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Из-за этого сонливость сменяется неуместным бодрствованием. К самым ярким раздражителям относится кофе и шоколад.
Также на качество сна влияет жирная пища, вроде фастфуда, жареных блюд и сливочных или маслянистых соусов. Из-за повышенной нагрузки на ЖКТ организм не может полноценно расслабиться и вместо спокойствия занимается активным перевариванием пищи.