Специалисты рассказали о пользе короткого дневного сна. Такая практика может улучшить как психическое, так и физическое здоровье человека.
![Ученые раскрыли основные плюсы дневного сна](https://neva.today/storage/wp-content/uploads/2024/06/krista-mangulsone-rnr12i78sfo-unsplash-scaled.jpg__0_16x9.jpg)
Фото: unsplash
Короткий сон днем или просто расслабление способствует снижению стресса и восстановить силы. Дело в том, что после нескольких часов работы уровень энергии естественным образом снижается, пишут argumenti.ru.
Исследования показали, что даже 20-30 минут дневного сна будет достаточно, чтобы улучшить бодрость и когнитивные функции. Также такой отдых улучшает память и внимание.
По данным экспертов из Гарвардского университета, перерыв помогает понизить уровень гормона стресса и расслабиться. Это особенно важно для людей, работающих в условиях высокой нагрузки.
Также результаты другого исследования, опубликованного в журнале Heart, показали, что короткий сон снижает артериальное давление и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.