Neva.Today Честные новости Санкт-Петербурга

29 июля 2021 00:40
8 9 10 1
   показов новости  2439

Россиянам раскрыли секрет долголетия

Для увеличения продолжительности жизни необходимо правильно питаться, больше двигаться и достаточно спать.

Читать нас в Яндекс.Новостях

Специалисты раскрыли три правила, которые помогут сохранить долголетие. Об этом 28 июля сообщает "Российская газета" со ссылкой на доктора биологических наук, геронтолога, член-корреспондента РАН Алексея Москалева.

Первым важным условием сохранения молодости является сбалансированное питание. Для этого необходимо сократить потребление быстрых углеводов, избегать жареного и включить в свой рацион рыбу и морепродукты. 

Вторым — сохранение физической активности. "Ежедневные хотя бы по 30 минут занятия аэробикой позволят остановить снижение такого маркера старения, как максимальное потребление кислорода. Занимайтесь медленным бегом, быстрой ходьбой, танцами, плаванием или спортивными играми на воздухе", — рассказал специалист. 

Третьим — сохранение ментального здоровья. Его можно поддерживать медитируя, слушая музыку, смотря фильмы и читая книги. Не менее важным является и здоровый сон, его продолжительность должна составлять не менее 7-8 часов в день. 


Гиперссылка на Neva.Today обязательна




Подпишись на рассылку «Невы». Только главное раз в день.

ПОДПИСАТЬСЯ

Обсуждение темы   Вконтакте  Facebook


ПОЖАЛУЙТЕСЬ НА ПРОБЛЕМУ ПОЖАЛУЙТЕСЬ НА ПРОБЛЕМУ
Вакцинация от коронавируса
Наверх