Многим ученикам не нравится еда в общеобразовательном учреждении, и они вынуждены брать ланч из дома. Какие перекусы в школу собрать ребенку, рассказывает Neva.Today.
Полезный перекус в школу. Фото: нейросеть Шедеврум
Многие родители кладут ученику с собой первые попавшиеся под руку виды продуктов, например, кефир и булочку/бутерброд. Но такой набор пищи не принесет пользу ребенку. Более того, он может даже нанести вред. Чтобы этого не произошло, важно собирать полезный перекус в школу для ребенка.
В готовых продуктах и мучном много вредных веществ, и мало полезных. Ланч в школу в Петербурге должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки, а также углеводов и жиров. Тогда у ученика будет прекрасное настроение, он будет проявлять активность и бодрствовать в течение дня.
Перекус ребенку в школу должен обязательно включать медленные углеводы. Они содержатся в 2 типах продуктов:
- Хлебе. Кладите в тормозок лаваш, а также хлебцы и зерновой нарезанный батон.
- Фруктах. Подбирать их нужно в зависимости от сезона. Универсальным вариантом являются яблоки, а также бананы. Помимо этого, для тормозка идеально подойдут курага и инжир.
При подборе того, что давать ребенку на перекус, важно уделить особое внимание продуктам с высоким содержанием белка. Он есть в:
- Яйцах.
- Твороге.
- Разных видах мяса. При выборе того, что давать в школу на перекус, важно отказаться от жареных продуктов. Мясо должно быть только вареным, пареным или же запеченным. Подойдет как курица, так и классическая говядина с телятиной.
- Сыре. Подойдет любой его мягкий вид. Ученики особенно любят моцареллу и рикотту.
Полезный перекус в школу должен включать в себя и продукты-источники жиров. Обязательно кладите ученику в тормозок оливки, авокадо, а также орехи разных видов.
При подборе того, что взять в школу на перекус в Петербурге, не забывайте о продуктах с высоким содержанием клетчатки. Положите в тормозок салат, несколько огурцов или помидоров. Также не забывайте добавлять перец и морковку.
Еда ребенку в школу: какие напитки и сладости давать?
Ланч в школу Питера нужно дополнить полезным напитком. Положите ученику в тормозок:
- Воду без газа.
- Морс. Лучше не покупать его в магазине, а сделать самостоятельно. Сахар в такой напиток добавлять нельзя.
- Компот домашнего приготовления.
- Свежевыжатый сок из апельсинов.
Что давать в школу на перекус из сладкого? Помимо стандартных фруктов, нужно положить то, что поднимет ученику настроение. Например, смузи, пирожное или небольшой кусок торта. Такие продукты вредные, но, если употреблять их редко, никакого вреда здоровью ребенка нанесено не будет.
Какой ланч в школу лучше не давать?
Чтобы собрать полезный перекус в школу, который не навредит здоровью ученика, необходимо отказаться от следующих продуктов:
- Чипсов и сухариков. Даже если давать их ребенку с собой редко, это все равно очень вредно. В продуктах содержится большое количество химических и вредных добавок.
- Бутербродов с колбасой. Помните, что колбаса может довольно быстро испортиться, если находится не в холодильнике. Поэтому появляется риск того, что ребенок отравится.
- Конфет. Как известно, сладости перебивают аппетит. После конфет основной перекус в школе ученик есть не будет.
- Выпечка. Мучное, которое продается в супермаркетах, сделано с применением вредных веществ. В таких сладких булочках содержится огромное количество сахара, а также маргарина. Если ежедневно давать такие продукты ребенку, вскоре он может почувствовать себя плохо.
- Также стоит отказаться от сладких напитков. Они не только не утоляют жажду, но еще и наносят вред здоровью ребенка.
Подробно о том, какие поборы в школе незаконны, читайте в статье.
