Мастер спорта по самбо Дмитрий Нагулин считает, что процесс избавления от лишнего веса должен проходить постепенно. А для эффективного похудения нужно спать не меньше восьми часов в день.
Фото: pxhere
По словам эксперта, для достижения идеальной фигуры недостаточно отказаться от вредной еды или каждый день выполнять упражнения. Для похудения необходимо нормализовать режим сна, ведь именно он отвечает за механизмы регенерации и помогает бороться с лишним весом.
Дмитрий Нагулин отметил, что спать нужно в хорошо проветриваемом помещении и не менее восьми часов в сутки. Кроме того, стоит отказаться от еды за два-три часа до сна и регулярно заниматься спортом, сообщает РИАМО.
«При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны», – рассказал специалист.
Он также подчеркнул, что для похудения достаточно устраивать утренние пробежки или регулярные прогулки в комфортном ритме. Главное – не пропускать занятия.