Местные жители Санкт-Петербурга уже ежегодно сталкиваются с сезонными простудой и гриппом. Сотрудники Роспотребнадзора рассказали горожанам, из чего должен состоять их рацион питания, чтобы насытить организм витаминами.

Роспотребнадзор: из чего составить петербуржцу свой рацион в октябре

Фото: pxhere

Как сообщает пресс-служба Роспотребнадзора, в октябре наступает сезон тыквы. Поэтому петербуржцам рекомендуют использовать данный овощ в полной мере — делать из него супы, пироги, соусы и просто запекать в духовке. В тыкве содержится большое количество железа.

Кроме того, в октябре советуют не обходить стороной различные виды капусты: брокколи, цветная капуста, брюссельская и так далее. Шпинат также рекомендуется включать в осенний рацион питания.

Для любителей сладкого советуют почаще есть инжир, хурму, яблоки и киви. Напомним, что благодаря цитрусовым к тому же улучшается настроение, что весьма кстати в период осенней хандры.

Ранее Neva.Today сообщала, что осенью организму зачастую не хватает защиты от простуд и вирусов. Врач рассказал, почему стоит разнообразить питание, добавив туда витамины С, А и В12.