Во время простуды или гриппа у человека нередко пропадает аппетит, что не есть хорошо, так как в такой период организм нуждается в микро- и макронутриентах. Специалисты рассказали петербуржцам, что стоит есть во время недуга, чтобы способствовать выздоровлению.
Фото: unsplash
Во-первых, в таких случая всегда нужно пить достаточно жидкости. Можно пить бульон. Он обеспечит высококачественным белком, витаминами и минералами, рассказали в пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Специалисты рекомендуют при простуде поддерживать микрофлору потреблением йогурта, который является источником пробиотиков.
Не стоит забывать про витамин С и добавить в рацион перец, цитрусовые, киви, брокколи, капусту и петрушку. Также любая листовая зелень содержит витамины А, С, Е и К, важные для работы иммунной системы.
Овсянка является хорошим источником некоторых иммуностимулирующих питательных веществ, а съеденная порция брокколи обеспечит витаминами С, Е, кальцием и клетчаткой.
Ранее Neva.Today сообщала, что специалисты Роспотребнадзора назвали основные правила бодрого утра.
