По мнению экспертов, риск плохого сна в семь раз повышается у людей, которые проводят в гаджете больше часа перед засыпанием. Для качественного сна советуют спокойные занятия, например, чтение книги.
Фото: unsplash
Ранее считавшейся «байкой» информация, что техника влияет на сон, оказалась правдивой. Руководитель Центра сомнологии Татьяна Сурненкова рассказала, что люди, которые проводят в постели время со своим телефоном перед сном, чаще других не высыпаются. Об этом сообщил Царьград со ссылкой на Life.ru.
Риск плохого сна сразу на семь раз повышается у тех, кто проводит в телефоне больше часа перед сном, а если от 30 до 45 минут – то втрое раз.
Свет от экрана блокирует выработку мелатонина и вызывает эмоциональное возбуждение.
Телефон надо держать подальше от спальни, лучше купить обычный будильник и не пользоваться этой функцией на смартфоне. А перед сном принять ванну или почитать книгу.
