Фитнес-тренер поделилась комплексом упражнений, помогающих при болях в спине. В него входят позы «собака мордой вверх и вниз», «треугольник»и наклоны с заведенными за голову руками.
Фото: unsplash
Эксперт Надежда Ахметова рассказала о нескольких эффективных упражнениях, которые помогут при боли в спине. Первое – поза «собака мордой вверх», которая переходит в «собаку мордой вниз», рассказала тренер в своем блоге на «Чемпионате».
Следующее упражнение – «треугольник». Нужно расставить ноги широко в стороны, а затем делать наклоны с раздвинутыми в сторону руками: сначала к одной ноге, а потом к другой. Руки должны принять вертикальное расположение.
Также тренер рекомендует делать наклоны вперед из положения ноги на ширине плеч. Руки сцеплены за спиной, на наклоне их поднимаем за голову.
Делая такие упражнения всего пять минут в день, можно обеспечить здоровье спины, уверена специалист.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что нейробиологи раскрыли пять секретов, как обеспечить хорошую работу мозга.