Всем известно, что день нужно начинать с плотного завтрака, а лучший завтрак — это каша. Но не все каши полезны. От каких лучше отказаться, рассказали эксперты.
Фото: unsplash
Специалисты в первую очередь советуют сократить количество сахара в рационе. А он находится как компонент во многих продуктах, также следует обратить внимание на сложные углеводы, сообщает «Российская газета».
Так, лучше отказаться от белого хлеба, рафинированных круп, таких как манная и кукурузная. Каши их них лучше заменить на гречневую, ячневую, перловую.
Кроме того, кардиолог Анна Кореневич рекомендует отказаться от белого риса, колбасы, полуфабрикатов, консервов: эти продукты также содержат много сахара.
Эксперты советуют внимательно изучать состав продуктов. Под такими названиями, как ячменный солод, декстрин, декстроза и другие, на самом деле прячется сахар.
Ранее Neva.Today сообщала, что ученые выяснили, как природный элемент связан с ожирением и диабетом.