Во всей России начался новый учебный год, который требует большое количество энергии. В связи с этим многие учащиеся пьют вредные для здоровья энергетики и разрушают свой организм. Доктор объяснила, как можно взбодриться и не навредить себе.
Фото: pxhere
Как сообщает Ямал1, порой дети для дополнительной энергии пьют энергетики. Особенно эту тенденцию можно заметить с началом учебы. Однако существуют альтернативные и полезные способы взбодриться, о которых рассказала заведующая отделением Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Шипулина.
Эксперт рекомендует наладить режим дня и соблюдать его. Так, необходимо выделять время на работу и на отдых. Помимо этого, важно помнить о фазе сна и ложиться вовремя. Согласно физиологической норме, на сон необходимо оставить не менее восьми часов.
Выспавшийся человек весь день отличается работоспособностью и бодростью. Он может без трудностей усвоить новый материал. При этом энергию могут дать не сильно крепкие чай или кофе. Многим на помощь приходит утренний душ, подчеркнула врач.