Сон очень важен для здоровья человека. Особенно, если этот человек придерживается правильного питания в надежде сбросить лишние килограммы. О пользе сна для худеющих рассказала врач-психотерапевт, психогенетик, ИРП-терапевт Наталья Уханова.
Фото: pxhere
Как сообщает РИАМО, все дело в циркадных ритмах. Для поддержания здоровья необходимо соблюдать баланс качественного сна и бодрствования. Наталья Уханова напомнила, что с 11 вечера и до 2 часов ночи вырабатываются гормон сна мелатонин и соматотропин.
Эти гормоны поддерживают иммунитет, запускают процессы регенерации, отвечают за омоложение клеток, сжигание жира и способствуют похудению. По словам Натальи Ухановой, очень важно ложиться спать вовремя, так как именно ночью вырабатываются эти необходимые гормоны.
Также она напомнила о двух гормонах, которые контролируют вес: грелин и лептин. Они также изменяются во время сна.
А чтобы засыпать и спать хорошо, эксперт советует перед сном не использовать гаджеты, ложиться в 10-11 вечера и спать не менее шести часов.
Ранее Neva.Today сообщала, что ученые нашли клетки мозга, способствующие похудению.