Профессор Грег Мюррей из Центра психического здоровья Технологического Университета Суинберн рассказал, почему люди часто просыпаются посреди ночи. Его цитирует издание «Главное.net».
Человек спит. Фото: Baltphoto / Ирина Мотина
Пробуждение в три часа ночи связано с физиологией человека. К этому времени сон человека достигает зенита. Температура тела начинает повышаться, растет уровень гормона стресса. Сочетание этих факторов и постепенное снижение потребности во сне приводит к произвольному пробуждению.
Психолог отмечает, что в 3-4 часа ночи человек находится на самом низком уровне своего когнитивного состояния. Из-за этого может появиться состояние необъяснимого беспокойства в ночи.
«Когда я замечаю, что возникают подобные мысли, я осторожно возвращаю свое внимание к звуку дыхания (профессиональный совет: беруши помогают слышать дыхание). Иногда эта медитация работает», — советует специалист.