С возрастом система защиты человеческого организма становится все слабее, поэтому важно активно ее укреплять, например, скорректировав свой рацион питания и добавив в него определенные овощи, ягоды и фрукты, которые помогут избежать сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и катаракты.

фото: pxhere
Как сообщается в пресс-службе Роспотребнадзора, среди ягод, которые благоприятно влияют на систему защиты организма являются шиповник, черника и смородина.
Отмечается, что в сушенных ягодах полезных антиоксидантов содержится намного больше, чем в свежих.
Кроме того, рекомендуется добавить в рацион питания мяту, душистый перец, корицу, тимьян, розмарин, орегано и шалфей. А среди орехов стоит обратить внимание на фундук, миндаль и грецкий орех.
Также полезными свойствами обладают гречневая крупа, ячмень, бобовые и чечевица.
Для любителей сладкого тоже найдутся продукты по вкусу: темный и черный шоколад также содержит большое число полезных веществ для защиты человеческих клеток.
Ранее Neva.Today сообщала, что жителям Санкт-Петербурга назвали самую полезную ягоду.