Врач Екатерина Волкова опровергла распространенный совет «не есть» при похудении. По ее словам, чтобы сбросить вес, наоборот, нужно правильно питаться, включая в рацион продукты, ускоряющие метаболизм.
Фото: pxhere
По словам врача-гинеколога Екатерины Волковой, распространенный совет «перестать есть» при похудении в большинстве случаев неэффективен и даже вреден. Дело в том, что при выраженном дефиците калорий метаболизм замедляется, а организм впадает в режим экономии, рассказала она в соцсети.
Вместо этого доктор рекомендует включать в рацион продукты, стимулирующие сжигание жира и ускоряющие метаболизм. К ним относятся орехи, цельные злаки, капуста, пряности вроде корицы и куркумы. Также полезно оливковое и кунжутное масло, несмотря на высокую калорийность. Они содержат полезные жирные кислоты, активизирующие расщепление жиров.
Для завтрака врач советует выбирать овощной салат с добавлением белка. Например, салат с перепелиными яйцами, пекинской капустой, помидорами и кунжутным маслом. Такой подход к питанию даст гораздо больший эффект для похудения, чем полный отказ от еды.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что медик предупредила об опасности употребления яблок.