Сон является одной из самых важных потребностей нашего организма, его недостаток может стать причиной различных проблем со здоровьем. Сколько нужно спать и как высыпаться рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
Фото: pxhere
Как сообщают «Аргументы и Факты», норма сна индивидуальна и составляет от 4 до 12 часов в день, при этом у каждого человека своя оптимальная продолжительность сна. Чтобы определить свою норму сна, можно воспользоваться «правилом 15 минут». То есть, если человек засыпает в течение 15 минут, в течение ночи пробуждения составляют не более 15 минут, а утром после пробуждения ему достаточно 15 минут, чтобы включиться в обычную жизнь, то он спит свою норму.
Эксперты выяснили, что недосып негативно сказывается на работе: эффективность снижается, человек может принимать неверные решения. А за ошибки невыспавшихся сотрудников платят работодатели.
Роман Бузунов рекомендует не жертвовать сном и высыпаться. Следует соблюдать режим сна и отдыха для поддержания своего здоровья и высокой производительности на работе. Сомнолог советует не пить перед сном кофе и алкоголь, проветривать спальню, использовать удобную постель и подушку.
Ранее Neva.Today сообщала, что работодатели платят за недосып россиян 3,5 трлн рублей в год.
