Ученые из Кембриджского университета провели исследование, в котором выяснили, что малоподвижный образ жизни может негативно сказываться на качестве жизни пожилых людей. Они обнаружили, что даже небольшая физическая активность, например медленная ходьба, может значительно улучшить качество жизни пожилых людей.
Фото: Baltphoto / Елена Яковлева
В исследовании приняли участие 1433 жителя Британии старше 60 лет. Участникам были выданы специальные набедренные устройства, которые позволяли измерять их активность в течение одной недели. Качество жизни было оценено в начале исследования и через шесть лет с помощью различных показателей, таких как способность к передвижению и самостоятельности в быту, уровень боли и настроение, сообщает Газета.ру.
Результаты исследования показали, что каждые 15 минут сокращения активности приводили к почти двукратному снижению качества жизни. Однако участники, которые увеличили свой уровень активности, имели более высокое качество жизни к концу исследования. Добавление всего одного часа физической активности в день было связано с значительным улучшением показателей качества жизни.
Ученые отметили, что даже неинтенсивные формы физической активности, такие как медленная ходьба, могут быть эффективными. Однако более активные формы движения также оказывали еще большее положительное влияние.
Важно отметить, что любые изменения в образе жизни, включая увеличение физической активности, должны осуществляться под руководством врача. Рекомендуется начинать постепенно, добавляя каждый день по пять минут дополнительной активности. Всем пожилым людям рекомендуется проводить не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.
Физическая активность имеет множество положительных эффектов, включая снижение боли при остеоартрите и других заболеваниях, поддержание мышечной силы и способности к самостоятельному быту. Она также может помочь снизить риск депрессии и тревоги, что влияет на общее качество жизни пожилых людей. Предыдущие исследования показали, что ухудшение качества жизни связано с повышенным риском госпитализации, преждевременной смерти и развития рака.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что ученые разработали новый материал из скелета морского ежа, который может специфически доставлять противоопухолевые препараты в опухолевые клетки.
