Люди, которые стараются поддерживать свой вес в норме, а фигуру — в тонусе, замечают, что после определенного возраста это становится сделать все труднее. Все дело в метаболизме, который замедляется. Как его «разогнать» и похудеть после 40 лет, рассказали диетологи.
фото: pxhere
Метаболизм — это процесс, при котором организм превращает потребляемую пищу в энергию. Ускорение метаболизма может помочь сжигать больше калорий, что способствует поддержанию нормального веса и здоровья.
Как рассказал «Вечерней Москве» врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков, еда и напитки не могут ускорить метаболизм, но могут повлиять на механизмы, которые поддерживают метаболизм на нормальном уровне. По его словам, в этом поможет какао: он работает как стимулятор митохондрий, которые обеспечивают энергией клетки организма. Также этот продукт содержит теобромин, которое может стимулировать обмен веществ и повысить энергию.
Еще один полезный продукт — гранат. В нем содержится уролитин, который тоже влияет на рост митохондрий. Кроме того, фрукт богат антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с воспалением в организме.
Антон Поляков также посоветовал есть побольше рыбы. Рыба, особенно морская, богата омега-3 жирными кислотами. Омега-3 кислоты помогают улучшить чувствительность к инсулину и ускоряют обмен веществ, что может способствовать сжиганию большего количества калорий. Также улучшается пластичность оболочки клеток, и они лучше воспринимают сигналы из окружающего мира.
Другие диетологи также советуют употреблять горький шоколад, перец, имбирь, корицу, гвоздику, чеснок, черный и зеленый чай.
Ранее Neva.Today сообщала, что врач рассказала, как женщинам после 50 похудеть без ущерба для здоровья.
