Треть жизни люди проводят во сне. Этот процесс очень важен для организма, он позволяет восстановить все системы , «перезагрузить» мозг. О важности полноценного сна рассказала терапевт-эндокринолог Анастасия Квасова.

Фото: pxhere
Эксперт напомнила, что во сне мозг усваивает полученную днем информацию, удаляет ненужные нейронные связи, расслабляется. Примерно то же самое происходит и с телом: мышцы расслабляются, растут новые клетки. Особенно сон важен для тех , кто занимается в тренажерном зале, сообщает «Мослента».
Также во сне происходит синтез гормонов, зависящих от циркадных ритмов. Полноценный сон важен для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Прерывистый и короткий сон повышает аппетит и провоцирует тягу к высокоуглеводной пище, отметила Анастасия Квасова.
По ее словам, взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Чтобы лучше спать, перед сном нужно проветрить помещение, выбрать удобные спальные принадлежности.
Ранее Neva.Today сообщала, что спать по выходным дольше опасно: как лишние минуты в постели влияют на здоровье.