Чтобы поддерживать иммунитет в холодное время года, нужно кушать много овощей, фруктов и других продуктов. Какие витамины пить зимой в Петербурге, на основе рекомендаций Роспотребнадзора рассказывает Neva.Today.
Фото: сделано в Шедевруме
В холодное время года в Северной столице рекомендуется чаще есть продукты с содержанием рыбьего жира. Также важно употреблять говяжью печень и творог. В таких продуктах содержатся полезные вещества группы А. Для их восполнения также нужно чаще потреблять сыр и икру. Не забывайте делать бутерброды со сливочным маслом — оно тоже полезно. Продукты помогут избавиться от сухости глаз, и стимулируют рост мышц.
Какие витамины принимать зимой в Петербурге?
Потребляйте продукты с полезными веществами группы Е. Для этого готовьте продукты с подсолнечным или соевым маслами. Также полезно есть орехи — подойдет арахис и миндаль. Группа Е — то, какие хорошие витамины зимой можно добыть, употребляя молоко, яйца и бобы. Полезные вещества позволят увлажнить кожу и укрепить мышцы.
Какие витамины нужно пить зимой, помимо А и Е? Присмотритесь к группе В. Получить их можно, употребляя орехи. Подойдут фисташки и арахис. Также ешьте печень и свинину. В холодное время года готовьте гречку. Потребление таких продуктов поможет людям с аллергией и сухой кожей.
Каких витаминов не хватает зимой? Группы С. Чтобы восполнить дефицит, потребляйте фрукты и овощи. Можно пить чай с шиповником, а также другими ягодами, например, облепихой или черной смородиной. Не забывайте о блюдах с зеленью, например, петрушкой или брокколи. Их употребление позволит увлажнить кожу, стимулировать рост волос, укрепить ногти и зубы.
Какие витамины пропить зимой в СПб?
Группы Д. Добыть такое полезное вещество непросто. Нужно потреблять специфические продукты, в частности, рыбу. Подойдет любой ее жирный сорт. Также можно отдельно кушать рыбий жир. Справиться с задачей помогут и грибы — покупайте лисички. Если употреблять такие продукты, то можно укрепить кости, а также получить заряд бодрости.
Перед тем, как начать есть продукты с целью восполнения недостатка витаминов, сходите на прием к доктору. Сдайте анализы и узнайте, каких веществ не хватает организму. Затем доктор посоветует, как исправить дефицит. Наугад потреблять пищу с определенными веществами в составе нельзя. В противном случае есть риск переборщить и усугубить ситуацию. Профицит тоже вреден.
Полезные вещества для организма можно добывать разными способами. Делать это, потребляя пищу, безопаснее. Но некоторые люди предпочитают есть биологически активные добавки. Это эффективный, но небезопасный способ. Чтобы избежать проблем, нужно проконсультироваться с доктором.
Но у потребления веществ в виде пищи есть и свои минусы. Чтобы восполнить дефицит, придется накладывать большие порции. Есть еду в таком случае придется чаще, большими порциями. В противном случае от дефицита не избавиться.
Однако и не пополнять организм полезными веществами нельзя. Если не восполнять потери регулярно, ситуация обернется против вас. Могут начать развиваться хронические болезни, появится усталость и депрессия.
